Na mnie za mała pod pachami i w ramionach. Mało używana z UK (do max. 6 noszeń), stan b. dobry. Do 3 razy prana. Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194863863_koszula_diesel_roz_l_10_zdjec.html Opis: - Kolor: Biało, Czarno, Zielony - 100% Cotton - Made in India - Model: RN93243 CA25594 - Przetarcia robione fabrycznie - [...]
Na mnie za duża. Mało używana z UK (do max. 3 noszeń), stan b. dobry. 2 razy prana Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194864010_t_shirt_nike_total_90_dri_fit_14_zdjec.html Opis: - Kolor: Biały, z odcieniami niebieskimi i błekitu, dotatki czerwone - 100% Polyester - Made in Thailand - Metka na karku (gumowego materiału) [...]
[...] mam juz widoczne miesnie ale sam moim zdaniem wciąz za male wczesniej pakowalem codziennie ale przestawilem sie i cwicze co 2 dzien czyli pon,srod piat 60 brzuszkow 12-10kg razy podnosze hantel potem ide na triceps (zakladam sztange) i podnosze 7 seri jedna serio to 10 podciagniec na triceps i 10 na biceps we wtorek,czwartek,sobote robie 5 seri [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
naczysię trenig mamy tylko 2 razy w tygodniu i w sobotę sparin a trening trwa 1h ale wycisk mamy niezły.Myslę ze te 2 dni w tygodniu to za malo zoby byly jakies rezultaty i dzieki.
[...] już trochę czasu - jak tam Dziewczyny z tymi butkami? faktycznie dają jakiś efekt? ja sobie darowałam masaże chińską bańką, nie wychodzi mi systematyczność.. masuję ok 2 razy w tyg. poza tym zwiększyłam ilość wypijanych płynów (raz dziennie szklankę ziółek niby anty-cell ), chodzę raz w tyg na basen, co rano godzinę śmigam na orbitreku ...i [...]
[...] jest taki : Plan treningowy: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15 raxy 3 x serie pomiedzy nimi odpoczynek 20-60 sek 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):10 razy 3 x serie pomiedzy nimi odpoczynek 20-60 sek 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 15 razy 3x serie pomiedzy nimi odpoczynek 20-60 sek. 4.UGINANIE RAMION ZE [...]
Witam wszystkich , bardzo proszę o sprawdzenie diety , mam 168 cm waże 75 kilo, chciałabym 55, niestety po ciąży mi się przytyło .Aktywność fizyczna mała, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z [...]
[...] kobietę, ale mimo moich starań ona też zauważyła, że coś jest nie tak. Wmówiłem jej, że to przez stres w pracy (aczkolwiek nie mam takich i wysypiam też się dobrze). Kilka razy miałem wytrysk bez pełnego wzwodu, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło. Jądra jak to na teściu - skurczyły się znacznie (nie mierzyłem bo nie wiem jak to zmierzyć, [...]
[...] forum. Planuję wybrać się teraz na siłownie żeby zmienić i wyrzeźbić sylwetkę. Wiek: 26 lat Wzrost: 175 cm Waga: 73 kg Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangi: max 50kg 1-2 razy, normalnie ćwiczę na 35kg Staż: Ćwiczę na siłowni sporadycznie od kilku lat tzn mam kilka razy w roku zrywy by pochodzic sobie przez jakiś czas. Teraz postanowiłem wziąć [...]
[...] a o FBW pomysle jak skoncze trening Mawashiego, ktory jest dosc lekki, idealny na poczatek i nie wymaga chodzenia na silke. Jak dobrze policzysz to brzuch cwicze 2/3 razy w tygodniu do tego 2/3 razy w tygodniu cwiczenia ogolnorozwojowe (bez brzucha), ktore nie sa az takim obciazeniem. Kiedy zabiore sie za FBW- wtedy bede cwiczyl tak jak [...]
Jezeli ma byc to split 2 razy w tygodniu to polacz tak o Klata Barki Triceps i Nogi Plecy Biceps. To bedzie optymalne. podziel treningi na ciezkie i lekkie bo przetrenujesz sie. Uklad ma byc taki o np Pon Klata Barki Triceps Ciezko Wto Nogi Plecy Biceps Lekko Sr Wolne Czw Klata Barki Triceps Lekko Pio Nogi Plecy Biceps Ciezko Sob Wolne Nie Wolne
Dzięki za info. A polecilbys w takim razie jakies najlepsze Twoim zdaniem FBW? Rozumiem, że FBW można wykonywać nawet i rok. Rozumiem, że mam szukać FBW z 2 zestawami i robić je na przemian 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - ButterDog w dniu 2010-08-18 21:01:04
[...] łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery, ogrodnictwo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg. rower od czasu do czasu ok raz w tyg. Odżywianie: lubię w zasadzie wsyzstko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacja [...]
Witam, Kilka razy tu zaglądałem (z partyzanta), przeważnie, jak zostawiałeś wpis w blogu Krzyśka. Patrzę na dietę i: 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) Produkty waż przed obróbką termiczną. Rzeczywiście było tam ze 20-30g ryżu. Przed treningiem jedz ryż brązowy, ciemne makarony (razowe, z pełnego ziarna, durum), mają niższe IG i zapewnia [...]
Czytałem wskazówki żywieniowe, tematy podwieszone. Parę razy przeczytałem te 3 artykuły o odchudzaniu w wieku dojrzewania. Co do warzyw zapomniałem je dopisać do diety. Wcinam pomidory, ogórasy i kiszone te takie domowej roboty a nie takie kupne ****ryki. Tylko, że już siedzą na tej diecie miesiąc i tylko 2 kg, ale i tak nie wiadomo czy to nie [...]
Trening: martwy ciąg 66 kilo 12 razy 91 kg -8 razy 106 kg 8 razy 116 kg -8 razy 126 kg - 3 razy i przerwał mi ból, z lewej strony lędźwi, jak by nerka ? może być to zwiazane ze stosowaniem tabex'u , bo ból zaczął się od dnia stosowania tego preparatu wiosłowanie -40 kg - 10 razy 48kg 8 razy Nogi: przysiady ze sztangą 66 kg 10 razy 81 8 razy 96 8 [...]
Pisałem SW mam 2 - 3 razy w tygodniu Jak możecie to podajcie mi ilość powtórzeń do tego treningu Co z tą większą ilością powtórzeń ?? ( podałem link w 1 poście )
Muay Thai mam w poniedziałek , piątek i 2 razy w miesiącu w środę ( sparingi ) a siłownia była by we wtorek , czwartek i sobotę . według mnie 3 dni splita wystarczą przecież każda najważniejszą partie zmieściła sie w planie
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
